【铺装】远洋环保塑胶跑道：坚持跑步锻炼吧，你将收获更多!

    远洋环保塑胶跑道：坚持跑步锻炼吧，你将收获更多!

跑步，作为一项不需要借助任何辅助性体育器械的简单自由运动，只依赖于运动者自身的发挥，因此人人均可成为跑者。但并不是人人都知晓健康跑步的相关知识，现在小编为您分享几点跑步注意事项，希望你安全锻炼、强身健体：

最佳跑步时间

春天里跑步最佳时机是在饭后2到3小时。下午的时候，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，春天最好的跑步时间是下午4—5点。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。

跑前热身

无论气温高低，无论快跑慢跑，在跑前做充分热身运动是必不可少，因为这样能有效地缓解肌肉僵硬、拉伸跟腱，并防止运动损伤。刚开始运动时，建议采用循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

注意补水

跑步出汗多，水份流失较冬季多，要及时补水。10公里左右的长跑，最好随身带水，及时补水，不要等渴了再补水，因为那时候补水对身体来说为时已晚，补水效果差。长距离跑步，身体不但消耗掉水份，还消耗掉糖元和脂肪，所以我们可在跑后喝运动饮料，同时补充糖、盐、电解质及多种微量元素。

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